ШТА ЈЕСТИ КАКО БИ ИЗГУБИЛИ ТЕЖИНУ? УКУСНА ЈЕЛА КОЈА НИСУ ДЕБЕЛА

Send

Човечанство је преплављено валом правилне исхране и здравим животним стилом. Мушкарци и жене свих узраста прате исхрану, иду у теретане, трче ујутро - раде све како би постали здравији и живјети дуг и срећан живот без болести. У почетку су људи који су били наклоњени удруживању пожељни за исхрану. Укусно је јести и не постати дебео - зар не свака девојка с мозгом која је сама однела сањама ове индустрије лепоте?
У исхрани особе која губи тежину, поврће, житарице и пусто месо, превладава паро, пржена храна и слаткиши нестају. Али једење истих јела сваки дан је досадно.

Најквалитетнија јела од којих се не развијају: избор

Уредници су сазнали да је направила избор посуђа која вам неће дозволити да добијете додатних неколико килограма које покушавате тако болно да се ослободите у теретани или трчању. Али запамтите да је свака храна у великим и малим количинама штетна за здравље и облик тела - пратите меру и бићете срећни. Стопа калорија на дан одрасле особе износи око 1500-2000.

Поврће од поврћа

Ово укусно и здраво јело може се припремити на два различита начина.Прва опција: додајте у пршут фино сецкано поврће. Друго, направите кремну супу у блендеру. У оба случаја, испољаваће се и укусно и задовољавајуће, а главне разлике ће бити у доследности и дебљини посуде.

Недостатак протеина у биљној супи може се напунити ражањем

Узмите паприке, лук, броколи, корење, парадајз или зелени грашак као главне производе за супу. Слободно их комбинујте, додајте млечне производе са ниским садржајем масти (на пример, павлака од 10% или грчки јогурт) у разумним количинама и добијете основне курсеве за сваки дан.

Броколи тестенине

Главна разлика између "тачних" тестенина и обичних тестенина је да се у првом случају користи брашно од трске пшенице. Због тога паста смањује калорију и истовремено је укуснија (што се не види често). Зашто смо изабрали броколи као помоћну компоненту? Овај производ је користан у томе што садржи мноштво витамина и минерала, гвожђа и фолне киселине, што је веома корисно за жене.

Броколи паста може бити ароматизована шљокицама пармезана

Због ниско калоричног садржаја броколија се често користи као главни састојак супа, касерола, паприкаша. Висок садржај влакана у саставу овог поврћа помаже очистити тело токсина.Тестенине са броколијем немају изразит укус, тако да приликом кувања, зачините са шминком омиљених зачина.

Турски сендвич

Верује се да је месо из ћурке здравије од пилећег меса, иако су у укусу скоро идентични. Ћурчана ћуретина у комбинацији са хлебом од целог зрна, авокадом и домаћим сосом је одлична опција за лагану снацку.

Да направите сендвич кориснијим, изаберите житарице

Састојци се могу одабрати у зависности од преференција личног укуса. На први поглед чини се да се сендвич не може приписати правилној исхрани, али није. Неће додати додатне сантиметре у струку и помоћи ће да задовољава лакшу гладу на путу или на пикнику.

Фисх Стеам Цутлетс

За људе који не једу месо или само желе диверсификовати исхрану са нечим корисним, препоручујемо да обратите пажњу на рибље специјалитете. Многи пече рибу у фолији или у посебном "рукаву", али онда је готово јело натопљено у сопствену масноћу. Да би смањили калорију, риба се најбоље поједе у обрађеном облику.

Рибљи колачи изгледају бледи, али укусни

На пример, користите као пуњење за кување укусних колача за пице. Шта је боље? Вишак сокова, а уз то маст, током кувања ће се исцедити у посуду за пару. Такви хамбургери су много здравији од пржених, јер садрже мање холестерола, али нису укусни по традиционалним укусима.

Пуњени парадајз

Овог лета и необично свеже јело ће се жалити многим. За пуњење користите свеже поврће, неке матице и свеже зеленило. А да бисте побољшали укус, додајте мало сира, што ће дати попуњавању деликатне текстуре.

Парадајз се може пунити сиром, шунком, шаргарепом - готово све

Уредници Одкурзацзе.инфо верују да је конзумирање пуњеног парадајза боље него сирово. Али можете их печати две или три минуте у пећници или на роштиљу. Узмите пуну хранљиву снацк, која не узрокује озбиљне повреде. Кухињски сир је боље да узме ниску калоријску храну (3-5%), пре-сол и бифтек.

Пиринач са јабукама

Јутро је неопходно и корисно започети са пуном доручком, а не са лаганом снацком. За активне особе за хујшање, доручак треба да буде извор енергије током целог дана.Окрећући се правилном исхраном, многи људи једу овсену кашу са воћем, млеком или у чистој форми ујутру. Али монотона храна на крају бива, па постоји разлог да експериментишете са јутарњом исхраном.

Доручак може бити пиринач са јабуком

Неки нутриционисти тврде да навика полираног пиринча није укључена у листу здравих намирница. Можда су у праву. Али, у исто време, пиринач помаже телу да се отараси вишка течности и метаболичких производа. Дакле, пиринчана каша у комбинацији са слатким јабуком је једна од могућности за укусан, здрав и ниско-калоричан доручак. Истина, то ће бити само ако не додате шећер.

Оффал Дисхес

Јетра, бубрези, срце - све су потпуне замјене за месо, добављачи протеина у телу са малом количином калорија и садржајем масти. Да их користите као независно јело или као део других - избор је ваш.

Пилећи ракови од желуца изгледају као деликатесни, али су јефтини

Парите или гурати са мало воде и зачина. Оффал производи укусне пите, салате,сојино месо за кашу кухано у води. Ако никад ништа не једете, саветујемо вам да смирите експерименте.

Печене јабуке са цуром

Ово јело се показало као дезерт или лагана ужина. За печење јабука са сиром, користите пећницу или микроталасну пећницу. Потребно је само неколико минута, али након једења посуде одмах ћете се осећати засићеним.

Печена јабука са сиром - укусна и дијететичка

Сличан ефекат се постиже и преко сирева - вриједног извора протеина и калцијума. Има благотворно дејство на апсорпцију и разградњу хране, побољшава структуру мишићног ткива и додаје енергију.

Сјеме, марсхмаллов и мармелада

Ови слаткиши - спас за слатке зубе, који се ограничавају у висококалорична јела. Али ипак је важно поштовати меру и не користите више од 50 грама "доброте". Научите како да кувате марсхмалловс, пастила и мармеладе код куће - тако да будете сигурни да не садрже штетне боје и конзервансе.

Кување мармелада код куће није тешко.

Пектин, који је садржан у њиховом саставу, снижава ниво холестерола у судовима и уклања соли тешких метала.А агар-агар, који се користи као алтернатива, је ниско-калоричан и користан је за кости.
Ако сте дошли да прочитате овај материјал, пошто сте навикли на уштеду на храну, нудимо вам још једну - најславније јела која неће коштати више од сто рубаља.
Претплати се на наш канал у Иандек-у

Send