НАЈЗДРАВИЈА ХРАНА НА СВЕТУ | ЗАНИМЉИВЕ ЧИЊЕНИЦЕ

Send

С обзиром да је цивилизирани свет заузео велико интересовање за здрав начин живота, а гојазност у западним земљама постала је епидемија, многи људи су почели бринути о свом здрављу и размишљати о томе шта једу. Реч "суперфоод" је добро познат међу професионалним спортистима, фитонијима и онима који једноставно брину о правилној исхрани.

Супер храна је додатак здравој исхрани, а не замена за то.

Уредници сазнају. Рф је проучавао тржиште корисних производа и нуди 10 од најниже доступних од њих.

Зрно семе житарица

Нема више житарица. Боље је започети дан с пшеничном кликом или сојом. Ово је једна од најкориснијих намирница, јер сјеменке садрже витамине и елементе у траговима, лецитин и велику количину влакана.

Сојини калеми садрже много хранљивих материја

Верује се да су посуђа са клијавим сојиним семенима ниско-калорична и веома корисна: нормализују метаболизам, могу утицати на концентрацију и меморију, и користе се за спречавање кардиоваскуларних обољења.

Смеђени (неполирани) пиринач

Током векова у Јапану људи су појели оно што им је довео мору, а смеђи пиринач. Све се променило када је у КСВИИИ веку аристокрација почела да грчи пиринач.Племенити људи су почели да се разбијају - недостатак витамина Б1 (тиамин) погођен.

Да би пиринач користио, потребно је да је неполиран

Наравно, чињеница да је озбиљна болест повезана управо са белим пиринчем, није одмах била претпостављена. Али у 21. веку, када су доказане користи од неполираног рижа, нема потребе занемаривања овог зрна. Данас можете купити смеђи пиринач у било којој великој продавници и јести уместо белог - имаће много више користи.

Авокадо

Авокадос су веома хранљиви и здрави семи-воће полу-поврће. Што се тиче садржаја калијума, авокадо је супериорнији од банана, садржи корисне полинезасићене и мононенасићене масне киселине, које могу имати ефекат на плочице холестерола.

Можете направити различите здраве јела од авокада.

Поред тога, авокадо - то је такође сјајан састојак за салате, тост и сендвиче. Ако ви, као и сви становници северних географских ширина, не попуњавате зеленилом и пилећим прсима, укључите авокадо у исхрану (у Русији су често продати незреле, али све је као да са бананама - авокадос може сазријети за неколико дана који леже на тамном месту).

Спанаћ, броколи и остало зеленило

У филму о морнару Попаи, главни лик, који је играо Робин Вилијамс, стекла је велику снагу захваљујући спанаћу.Неколико грла зеленила, наравно, не могу имати такав ефекат на тело, али је спанаћ заиста веома користан производ.

Није неопходно доказати корист броколија

Спанаћ садржи незасићене и засићене масне киселине; бета-каротен, витамини ПП, А, Ц, Х, К, група Б; селен, калцијум, фосфор, магнезијум, бакар, натријум, калијум, манган, гвожђе и цинк. У броколијим храњивим састојцима не мање. Истина, не сви воле. Пре неколико година, научници су сазнали да је непријатност за броколи постављена на генетски ниво, зато немојте себе репродуцирати и не притискајте насилно.

Цхиа семена

Семе Цхиа често се додају у пудинге и сличне десерте - на пример, као замене јаја у веганским јелима. Семе Цхиа су способне да апсорбују 10 пута више течности него што теже, и сходно томе повећавају величину. Користи од њих су такође многе: семе цхиа садрже антиоксиданте, гвожђе, витамине, разне минерале, као и калијум и цинк.

Семе Цхиа се додаје у пудинге и десерте.

Гоји бобице, ацаи и какао пасуљ

Сушене светло црвене боје гоји већ неко време продато у неком или мање великом супермаркету. Верује се да једна кашика гоји садржи грам протеина, дивље количине витамина Ц, 36% дневног уноса витамина А - и са само 18 калорија.

Гоји бобице су богате витамином Ц

Сирови какаи грах су укусни и мало попут кафе зрна. Можете их заглавити овако (у малим дозама), или их можете прашити и напунити гомиле. Какао грах садржи магнезијум и гвожђе, као и велику количину антиоксиданата.

Ацаи бобице дођу до потрошача у облику праха

Ацаи бобице се иначе називају - колико и јагодама младости. То је зато што садрже есенцијалне масне киселине, витамине, минерале и влакна, као и исте антиоксиданте.

Ораси

Чињеница да су ораси корисни - нико не сумња. Орах је препознат као шампион међу орасима, што је упоредиво у калоријама са маслацем и месом. Витамини у њему је педесет пута више него у цитрусима. Процењује се да пет до седам ових ораха дневно побољша сећање.

Ораси - здрава и здраво ужина

Изузетно корисна препоручена бадема слатког ораха. Богат је минералним солима, витаминима, мастима и есенцијалним уљима. Лешник се сматра најделељнијим на свету. Уредници сазнају да рф наводи да садржи до осамдесет процената масти и до осамнаест процената протеина. Због чињенице да садржај калорија није превисок, овакав орах је прихватљив у многим дијетама.

Најкориснија риба

Туна се често назива "морско говедино" - за храњиву вредност и укус. Заиста, рибљи укус туне није превише сличан. Предности туњевине тешко се преувеличавају - садржи мноштво корисних амино киселина и елемената у траговима. Штавише, његов калоријски садржај не прелази 80 кцал на 100 г. У туњевој риби постоји врло мало масти и постоји цинк, фосфор, калцијум, селен и витамин Д.

Туна је једна од најкориснијих риба, али са важним упозорењем.

Најкорисније месо

Што се тиче предности меса, велики су спорови - неки их више воле без њега, замењујући храну за животиње са поврћем. Али, ако не можете без меса, боље је обратити пажњу на начин његовог припреме - боље је кухати и пецати од пржења. Једна од најкориснијих врста меса је ћурка. Ово је дијететски производ, месо је богато витаминима А и Е, гвожђем, магнезијумом, калијумом и калцијумом.

Турско месо - не превише високе калорије и прилично здрава

Важно је схватити да ће вам само супериоре учинити здравом, снажном и свемогућим преко ноћи. То је прилично превентивна витаминска подршка телу, која може помоћи само у комбинацији са разумним вежбањем и релативно здравим животним стилом.
И ако сте још увек забринути због своје тежине - прочитајте о најделељнијим јелима, из којих се сигурно неће опоравити.

Send